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不管是老手媽媽還是新手媽媽都看這邊！我們都知道所有的產品裡，小朋友的商品應該是最難選的

小朋友長得又快，過了一個時期又瞬間抽高，怎麼選是一門很大的學問了，也可以避免買錯捶心肝~~

因為網路很發達，臉書又這麼普及媽咪買東西更是方便，尤其媽咪一定會到很多親子網站或是親子社團去了解產品的優缺點

不過看了這麼多網站真真假假的資料，【AILIAN 日系小媽咪】正韓 袖口羅紋包釦下擺縮口竹節棉上衣(孕婦裝)是我在看到最多人推薦的好物

對於我這個精打細算的好媳婦好媽媽來說，真是太棒囉！

通常有在關注相關婦幼產品的媽媽，不用考慮了，這款是我花有夠多時間才彙整出來的好物，不怕比較的啦

很多媽咪也都大推這款產品，真的很值得入手！

到貨速度也很快，光這一點就大推了！

所以我個人對【AILIAN 日系小媽咪】正韓 袖口羅紋包釦下擺縮口竹節棉上衣(孕婦裝)的評比如下

質感：★★★★

使用爽感：★★★★☆

性能價格：★★★★☆

趁現在宅經濟發酵，大家又很保護小朋友不隨意出門，網購就變成媽咪們在家的興趣了~

而且廠商優惠只在這個時候~~

不然被掃光了也只能怪自己速度不夠快～下次記得手刀加速啊!

詳細介紹如下~參考一下吧

完整產品說明

品牌名稱

尺寸

• Free

顏色

• 黃色
• 綠色
• 藍色
• 棕色/咖啡色
• 粉紅色

版型

• 五分袖
• 寬鬆

材質

• 棉布
• 聚酯纖維

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熱點新知搶先報

大家好，首先自我介紹一下，我81年出生，是一位39歲的職場媽媽（IT）,認真減肥健身5年，不斷的學習，讓我沒有反彈過，而且身材越來越好，所以在這裡跟大家分享一下飲食吃法！ ... 29歲時候也沒懷孕，32歲才生娃，網際網路公司生的都晚一點！現在開始談蛋白質！ ... 我們經常聽到這樣的話，減肥一定要低碳高蛋白飲食。今天先不管要不要低碳，就看看高蛋白怎麼回事！ 先認識一下蛋白質對人體的重要性！ 蛋白質是生命的物質基礎，沒有蛋白質就沒有生命。身體的生長發育就是蛋白質不斷積累的過程。很多人減肥不吃肉，能不掉頭髮嗎！蛋白質參與調整生理功能，保證人體生命活動有條不紊進行。很多女生一減肥結果不來大姨媽，其實就是營養不夠。還有人減肥，臉有點憔悴，蛋白質是體內合成膠原蛋白重要成分！優質蛋白質+Vc=膠原蛋白 ... 為什麼吃蛋白質減肥？ 第一點，1克蛋白質是4大卡，1克脂肪是9大卡比脂肪熱量低很多。 第二點:食物熱效應，就是吃進去的食物被我們人體吸收過程需要消耗多少能量。碳水和脂肪大約需要消耗4%~6%的能量。蛋白質則要消耗30%~40%的熱量，基本上就是10倍的差距。而且攝取足夠多的蛋白質能明顯提高人體新陳代謝，會使人體每日多燃燒150－200大卡。 我們一天要補充多少蛋白質呢？ 蛋白質的補充都是根據自己的體重，每千克補充多少克蛋白質。例如50kg的人蛋白質就50X（0.8~1.2）克，如果是健身減肥人士還可以再高一點，不能超過2克每公斤。 ... 上面這個圖是運動營養學建議大家在減肥期間，高蛋白的飲食比例。一天如果吃1000大卡熱量，蛋白質要吃62克。同時又要保證低脂肪。這就是減肥的關鍵。所以食物選擇就要想想，什麼食物蛋白質特別高同時脂肪特別低。牛裡脊100克肉含蛋白質22克，脂肪1克。蝦仁100克含蛋白質20克，脂肪0.6克。雞蛋一個蛋白質7克，脂肪4.6克。（雞蛋在減肥期間是要注意的）這就是學完運動營養，可以幫減肥人搭配飲食。 ... 上面這張圖，我學完之後，自己練習記錄的。這是一天當中的早餐，非常麻煩啊，堅持一周就不計算了！不過這種就是精準減肥，還保證營養，一天攝入1000大卡已經很低了，真的不能再低，大部分人1500大卡就可以。有朋友想試試可以算算，在這個過程可以幫助我們認識食物成分！ 蛋白質要怎麼選擇呢？ 蛋白質分3種:完全蛋白（優質蛋白），半完全蛋白，不完全蛋白。減肥來說一天優質蛋白一定要占總蛋白的1/3，優質蛋白就是動物蛋白質和大豆蛋白質。我以前有寫過蛋白質內容，這次用圖來說明。 ... 我相信減肥人最愛雞胸肉，反正我不吃，我不喜歡。如果只是吃這個補充優質蛋白質是不及格的吃法。因為離蛋白質補充特性差的遠一點。 ... 雞肉和牛肉都是優質蛋白，脂肪又低，相信很多減肥肉首選，這裡的60分不是說它們不好，而是這裡的蛋白質只有陸地上禽類和哺乳動物的搭配。來看下一組搭配。 ... 這種多樣組合就體現出了蛋白質互補作用，兩種或兩種以上蛋白質混合食用，必需胺基酸取長補短，從而提高蛋白質利用率。但是為啥還不是滿分呢？都這麼多種類了！繼續看下一組組合。 ... 再看這張組合，從陸地到水裡，從動物到植物，從蛋類到肉類。這種組合把蛋白質互補3個原則都體現出來了。 1:食物的生物學種屬越遠越好（動物性與植物性） 2:搭配種類越多越好 3:食用時間越近越好，同時食用最好 蛋白質有一種特別的地方，當一頓飯吃的品種越多，跨物種距離越遠，蛋白質之間互相補充，既能提高蛋白質吸收率，又能提高蛋白質的生物價，就是營養價值更高！ 其實健康減肥飲食到底怎麼吃，就是啥都吃！有人問我，我吃飯計算大卡嗎？或者計算蛋白質吃多少克？我從來不算，誰天天那麼閒啊！我計算啥呢，例如我早上吃了雞蛋和牛肉黑豆，我中午就不會重複吃這幾樣，我要去選擇吃蝦，魚，牛奶。我每天算計讓自己吃的很豐富的食物，這就是我這麼多年，總結最後保留的飲食方式！當然脂肪要控制，早上用油煎了雞蛋，豆腐咱就別油煎了，來個小蔥拌豆腐。煎雞蛋用的是茶油，拌豆腐就用幾滴芝麻油。這就是我每天吃飯想的問題。儘可能多種食物豐富自己的飲食，同時控制脂肪！ ... 這就是我平常的飲食，蛋，肉，魚我一頓儘量都做點。 ... 雜糧飯里一定要放黑豆，豆類的補充是非常關鍵的。豆類分兩種:大豆類（黃豆，青豆，黑豆）優質蛋白，第一梯隊的！雜豆類（綠豆紅豆等一切豆）第二梯隊的蛋白！我這一天上班我無法保證都可以吃到豆製品，所以我早餐一定要吃點黑豆，把植物類的蛋白補上。 ... 我上面說那些不知道大家有沒有一點理解，我們傳統飲食就很棒了，都是各種搭配。就是現在無止境追求口感，外賣飯店做飯油啊糖啊，狂放，食物種類又少營養不夠，但是熱量又多，才導致人們肥胖。所以減肥需要啥食譜啊，都是生活中的菜，就是多做幾樣，油控制一下。什麼減肥食譜，我從來沒看過。 ... 減肥秘訣就是啥都吃，這就是我這麼年總結的，且一直執行。經常有小夥伴問我，減肥這個能不能吃？那個能不能吃？我不知道怎麼回答，其實答案都在這篇文章里。有時候家裡老人做飯沒那麼豐富，還說減肥簡單吃點，我馬上反對，就是減肥才要好好吃飯，人體需要營養，器官需要營養，無數細胞需要更新換代。 下面說說想增肌健身蛋白質怎麼選呢？ ... 健身怎麼選擇蛋白質營養品 乳清蛋白吸收率最高，但是半衰期很短，訓練後補充是修復肌肉的黃金期。 雞蛋蛋白吸收和價值低於乳清蛋白，但是消化時間比較長，可以持續為身體提高蛋白質。 酪蛋白消化時間非常緩慢，適合睡前使用。 大豆蛋白是植物蛋白中唯一的完全蛋白，含有大豆異黃酮，適合女性。 上面這些是運動營養內容，挺囉嗦的哈，我根本不管，就是啥都吃完事！啥都吃就全都取長補短了！所以多種多樣飲食是所有營養的基礎！希望通過這篇文章對你思想能有改變！ ... 最後說一下，一些小夥伴看到我5年健身過程文章，來問我到底飲食怎麼吃，其實這個話題既難又簡單，不知道怎麼回答好。如果我簡單回答多種多樣，估計對方會失望，說跟沒說一樣，但是就是這樣一句話，你做到了就健康瘦了！減肥需要學習的主動性，不要指望別人給你一個食譜或者一份代餐，你每天可以忍受難吃的無糖無油的麵包，水煮青菜，做著大量有氧的運動，為啥不花一點點時間研究一下飲食這麼一點小竅門呢？其實就這麼簡單乁( ˙ω˙ )廠！今天分享就到這裡了！ ...

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文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/fit/x49b528.html

MOMO購物網 https://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=7470236&memid=6000007380&cid=apuad&oid=1&osm=league

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