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其他資訊
引導出人體本身具備的治癒力
讓您的人生不再需要醫生
逆向運動，讓你擁有不再疼痛的生活！
90%的身體疼痛都跟姿勢有關！
不良的姿勢與動作，造成關節磨損、加速身體老化！
利用「逆向動作」，讓腦部啟動全新的身體活動模式
姿勢變好，肌肉與神經的運作也會改變，連頭痛就得以改善！
我們的身體無時無刻都在表現自己的狀態。
從姿勢、走路方式及動作，可以瞭解一個人的生活習慣，甚至看出身體哪裡有健康問題。
許多姿勢不良的壞習慣，即便現在沒有感覺，但未來一定會出現疼痛或不舒服的感覺。
好好照顧具有自我療癒力量的身體
以下是發生在許多年前，當我還是一個健美選手時所發生的事情。
有一天，當我在進行訓練時，我的右手突然發麻。平時我舉的一百磅（約四十五公斤）啞鈴，那天我感覺至少有一百二十磅（約五十四公斤）那麼重。
「我每天持續接受訓練，而且身體也如此健康，為何右手會有麻痺的感覺呢？」
當我認真問自己這個問題，並且回想自己的生活習慣後，發現我總是以右側臥的姿勢睡覺。這樣的習慣會對右肩的神經束造成壓迫，再加上右手臂肌肉因訓練變粗，所以神經受到壓迫的問題更加嚴重。
發現這個問題後，我最先做的事情是──
前往醫院就診？
當然不是。
一開始，我先做一些可放鬆肌肉的伸展操，並提醒自己改為仰臥的姿勢睡覺。這樣過了三個星期後，右手就不再有麻痺的感覺。
在現代社會中，若是有人遇到跟我相同的狀況，絕大部分都會先就醫，接著，醫師便會要求患者靜養並貼上藥布。
然而這樣並無法根治問題，反而會讓問題變得更嚴重。
神經受壓迫而出現麻痺感的問題，其實並不是醫學上的問題，而是人體功能本身的問題。這是成因相當簡單且單純的問題。
人體擁有自我療癒的力量。對我們而言，最重要的是好好照顧具有這股力量的身體。
只要牢記，能對自身肉體負責的人只有自己，並有意識地選擇行動方式，那麼人生的每個環節都會發生改變。甚至不會因為年齡增長，而有身體虛弱、容易生病與受傷的問題發生。
每天清晨的十分鐘「逆向動作」運動法
我認為相當重要，且希望各位都能實踐的逆向動作，其實就是與「屈曲」方向相反的「伸展」運動。
伸展的動作其實相當簡單。由於屈曲的不良姿勢，會使人體往前彎曲，因此方向相反的伸展運動，就是反弓身體的動作。
這個簡單的運動，只要高舉雙手，反弓身體同時用力挺胸就可完成。
除此之外，以下再為各位介紹一種，只需要搭配一條浴巾即可完成的運動法，此法簡單且效果明顯。
這項運動，只需要在每天起床後做一次即可。
若覺得自己身體前屈狀態明顯，也能在睡前做一次相同的運動。只要肩胛骨以上的上半身確「三分鐘熱度」無法改變任何事。根據各項調查結果顯示，一個習慣養成所需的時間，至少要持續三個星期以上。
每天早上的十分鐘伸展運動，請先連續做三星期。最後你不只會習慣這樣的運動方式，還會有實際的感受，進而提高你持續做伸展運動的意願。
腰痛、肩膀僵硬、肩痛、頭痛到血液循環、自律神經、胃腸狀態不佳等問題，只要改善姿勢，各種疼痛及身體不適症狀都會出現變化。
只要每天確實做伸展運動，四十肩等問題也會不容易發生。
- 作者： 傑夫．利文古德 新功能介紹
- 原文作者：Jeff Libengood
- 譯者：鄭世彬
- 出版社：布克文化 新功能介紹
- 出版日期：2014/01/26
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲流感疫苗哪個好？ 文／臺北市藥師公會藥師 趙詣芬 台灣每年約10月開始，開放流感疫苗的施打，相較往年，今年（107年）在政府的推廣下施打情形較去年（106年）來的熱絡，但近幾個禮拜卻開始大量出現流感疫情，哪裡出了問題？真的如新聞所說的流感疫苗猜錯了嗎？那疫苗又是怎麼猜的呢？需要自費打四價疫苗嗎？這樣就能讓保護力提升到100%嗎？ ▲流感病毒事實上是很多不同亞形的病毒統稱。（圖／達志／示意圖） 流感疫苗的原理為將死病毒的片段打入體內，讓身體先認識這個不懷好心眼的不速之客，產生特定抗體以便在真的遇到流感病毒的時候，身體能更迅速組織好一支精銳部隊上戰場。雖然統稱為流感病毒，但事實上是很多不同亞形的病毒統稱，像是常聽到的H1N1、H3N2等，是以病毒套膜上的蛋白做分類。 就目前發現的HA就有H1到H15共15種，NA也有N1到N9共9種，因此每年世界衛生組織會集聚各地專業人員進行預測，找出今年最可能流行的病毒株，製成流感疫苗，但畢竟是預測的，加上病毒變異快速，也使每年或每個地區的實際流行情況各異。 回到今年的情況，台灣普遍施打的三價公費疫苗，主要為較容易感染人類的A型H1及H3病毒株，加上B型的維多利亞病毒株，但目前大量就醫的卻是B型的日本山形病毒株，相較之下，四價疫苗因同時納入維多利亞株和山形株，因此猜中機率相對提高，效果也來的更好，但已經施打三價流感疫苗的民眾也不必太沮喪，因為即使完全猜對，疫苗也只有6-7成的保護力，就算猜錯也還有3-5成的效果。 ▲許多民眾對於三價及四價疫苗仍有許多疑惑。（圖／達志／示意圖） 而除了8歲以下初次接種的兒童須施打2劑，其他人皆施打1劑即可，但若為了增加保護力，打過三價季節性流感疫苗的人，可以再補打四價流感疫苗，3-8歲初次接種兒童，若第1劑施打公費三價疫苗，可以在第2劑的時候自費四價流感疫苗，3歲以下、6個月以上幼童的初次接種，因目前國內上市的四價流感疫苗只能使用於3歲以上幼兒及成人，因此第2劑疫苗仍要接種三價流感疫苗。 最後仍須提醒民眾，流感感染季節除了施打疫苗外，需把握2大原則，包含出現發燒、頭痛、肌肉痛或腹瀉等流感症狀，盡速就醫服用抗病毒藥物能增加治療效果，另外就是做好個人防護工作，包含正常作息、減少出入公共場所及作好個人衛生管理等，以躲開這波來勢洶洶的"流行"了。 趙詣芬，振興醫院藥學部藥師，臺北市藥師公會藥師。 這裡悶、那裏痛，親友說吃這個藥卡有效？看病領藥怎麼吃老霧煞煞？用藥治病、要命可能只在一線之間，可不能一知半解！《ETtoday健康雲》開闢新專欄「藥師站台」，歡迎來信提出你的用藥難題，我們將請專業藥師來解答你的疑惑，幫你顧健康！信箱：lifenews@ettoday.net ◎鎖定每日刊文，看看專家怎麼解開難題！ ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
▲潘武雄。（圖／記者李毓康攝） 記者王真魚／高雄報導 統一獅3日對戰富邦悍將，江辰晏對決陳明軒，獅隊首局靠潘武雄開轟，2比0領先。 1局上，唐肇廷中外野飛球出局，郭阜林保送上壘，潘武雄適時開轟，本季第17轟，蘇智傑三振，陳鏞基右外野飛球出局。 1局下，申皓瑋三壘滾地出局，張詠漢、高國麟保送上壘，高國輝本壘後方飛球遭接殺，陳品捷敲安，追回1分，一三壘有人，范國宸吞K。 ►接收更多精彩賽事，歡迎加入《ETNEWS好棒棒》粉絲團
▲潘武雄。（圖／記者李毓康攝） 記者王真魚／高雄報導 統一獅3日對戰富邦悍將，江辰晏對決陳明軒，獅隊首局靠潘武雄開轟，2比0領先。 1局上，唐肇廷中外野飛球出局，郭阜林保送上壘，潘武雄適時開轟，本季第17轟，蘇智傑三振，陳鏞基右外野飛球出局。 1局下，申皓瑋三壘滾地出局，張詠漢、高國麟保送上壘，高國輝本壘後方飛球遭接殺，陳品捷敲安，追回1分，一三壘有人，范國宸吞K。 ►接收更多精彩賽事，歡迎加入《ETNEWS好棒棒》粉絲團
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